Zorgtips

De menopauze voelt voor 80% van de vrouwen zeker niet aan als een pauze, een rustmoment. Integendeel, de hormonale veranderingen kunnen voor heel wat onaangename klachten zorgen.

Rond de leeftijd van 50 jaar stopt de menstruele cyclus en kom je als vrouw in de onvruchtbare periode terecht, ook wel de overgang genoemd. De eierstokken maken geen oestrogeen en progestagenen meer aan en het wegvallen van deze hormonen heeft een grote impact op je lichaam en je humeur.

Veelvoorkomende klachten tijdens de menopauze zijn:

• Opvliegers of vapeurs
• Nachtelijk zweten
• Slapeloosheid en vermoeidheid
• Gemoedsstoornissen: droevig zijn, prikkelbaar, depressief, angstig, concentratiestoornissen, vergeetachtig zijn, …
• Verminderd libido, pijn bij het vrijen, vaginale droogte, vaker urineweginfecties
• Menstruatiestoornissen (cyclus is korter, langer, heviger, lichter, onregelmatiger, afwezig)
• Effect op bloedsuikerspiegel, cholesterol en bloeddruk met een hoger risico op cardiovasculaire aandoeningen als gevolg

Ons advies bij menopauze

Zorg in de eerste plaats voor een gezonde levensstijl met voldoende beweging en gezonde voeding. Dit helpt ook om botontkalking (osteoporose) af te remmen. Zorg dat je voldoende calcium (groene groenten, zuivel, noten en zaden) en vitamine D (zonlicht, vette vis, eierdooiers) opneemt. Ga naar een kinesist om je bekkenbodemspieren te trainen als je last hebt van urineverlies. Een glijmiddel op waterbasis kan helpen als je last hebt van pijn bij het vrijen of van vagniale droogte. Probeer bij milde opvliegers eens een voedingssupplement met fyto-oestrogenen. Bekende bronnen hiervoor zijn sojabonen en zilverkaars.

 Als je je klachten hiermee niet onder controle krijgt en ze je dagelijks functioneren hinderen, adviseren we om je arts te raadplegen. Hierna volgt vaak een gynaecologisch onderzoek en bloedonderzoek. Bijkomende onderzoeken zoals een mammografie of botdensitometrie zijn soms ook nodig. Op basis van deze uitslagen kan dan gekeken worden voor:

• Hormonale substitutiebehandeling: hierbij worden de hormonen die de eierstokken normaal produceren vervangen in de vorm van pleisters, tabletten of gel.
• Er zijn ook alternatieve therapieën waarbij je geen hormonen inneemt:
  • SSRI’s zijn antidepressiva die zorgen voor een verhoging van de concentratie serotonine in je hersenen en helpen tegen warmteopwellingen.
  • Clonidine verlaagt het effect van het stresshormoon noradrenaline, verlaagt je bloeddruk en werkt preventief bij migraine.
  • Yoga
  • Cognitieve gedragstherapie

Blijf dus zeker niet met ernstige klachten van menopauze rondlopen, maar vraag raad aan je apotheker of arts.