Zorgtips

Wanneer je merkt dat je haar verliest, is dat nog niet meteen een reden tot paniek. Iedereen verliest dagelijks haar, maar als je het gevoel hebt dat je opvallend veel haar verliest, kan dit wijzen op haaruitval of uitdunnend haar. Dit kan zowel bij mannen als bij vrouwen voorkomen, en kan een negatief effect op je zelfbeeld hebben. Hoe je het herkent en wat je ertegen kan doen, lees je verder in dit artikel.

Wat is haaruitval?

Je moet niet meteen in paniek schieten wanneer je een serieuze pluk haar aantreft in de douche, haarverlies is tot zekere mate normaal. Het haar maakt immers een cyclus door, waarbij het oude haar wordt weggeduwd door het nieuwe als een haarfollikel overgaat van rust naar groei. Door deze cyclus verliezen we zo’n 50 tot 100 haren per dag. Naarmate je ouder wordt, worden je haren ook overal dunner en verlies je er meer.

Vanaf wanneer is er dan sprake van haaruitval? Dit kan je merken aan de volgende symptomen:

• Je natuurlijke haarscheiding wordt breder.
• Je haar voelt en ziet er dunner uit dan vroeger.
• Je ziet je hoofdhuid door je haar.
• Je verliest elke dag meer haar dan normaal.
• Je krijgt kale plekken op je hoofd.

Mogelijke oorzaken van haaruitval

• Je haarverzorging speelt hier een belangrijke rol in. Je haar regelmatig verven en hitte gebruiken op je haar kan het ernstig beschadigen.
• Te strakke kapsels kan ook tot haaruitval leiden, bijvoorbeeld een strakke knot, het gebruik van haarspelden en haar-extensions. De kaalheid die je hiermee in de hand kan werken noemt men ‘traction alopecia’, en deze kan onomkeerbaar zijn.
• Een tekort aan ijzer en eiwitten.
• In het geval van sterk gewichtsverlies moet je ook opletten. Het kan zijn dat je niet genoeg vitaminen, mineralen en eiwitten binnenkrijgt.
• Heel wat vrouwen krijgen tijdens hun overgangsperiode of enkele maanden na de bevalling te maken met een zekere haaruitval, wat waarschijnlijk toe te schrijven is aan hormonale veranderingen.
• Alopecia Areata is een auto-immuunstoornis waarbij er plots kale plekken op de hoofdhuid kunnen ontstaan. Soms kan je dit ook krijgen in je wenkbrauwen, baard of schaamhaar.
• Bij het ervaren van trauma’s en stress kan het haar overgaan naar de rustfase, terwijl het eigenlijk in de groeifase moet zitten.
• Haaruitval kan een mogelijk neveneffect van bepaalde medicijnen Dit komt vooral voor bij medicatie die een invloed heeft op de hormonen, die de bloeddruk regelt, antidepressiva, behandeling tegen artritis en chemotherapie.

Wat kan je eraan doen?

Er bestaat helaas geen wondermiddel om je haar als niks terug te laten groeien, maar er zijn wel heel wat maatregelen die je kan nemen om haaruitval te verminderen of voorkomen:

• Dagelijks 1,5-2 liter water drinken.
• Gezond en gevarieerd eten, met genoeg vitamine C, B en ijzer.
• Voedingssupplementen met cystine nemen, deze versterken je haar, nagels en bindweefstel.
• Voldoende ontspannen en stress vermijden.
• Als vrouw zijnde kan je het haarverlies afremmen met hormonale preparaten. Bespreek dit wel eerst met je huisarts.
• Gebruik de juiste haarverzorgingsproducten, eventueel een speciale shampoo die ervoor zorgt dat je haar soepel en elastisch blijft.