Zorgtips

Ben jij in de winter ook sneller moe en heb je minder energie? Dan heb jij misschien wel een winterdip. Doordat de dagen in de winter korter en donkerder zijn, voelen sommige mensen zich minder goed in hun vel en zijn ze er zelfs ongelukkig van.

Zo herken je een winterdip

• Je bent vaak moe en deze vermoeidheid houdt lang aan

• Je slaapt veel, maar voelt je niet uitgerust

• Je voelt je somber of zelfs depressief

• Je kan je moeilijk concentreren

• Je bent prikkelbaar

• Je hebt een lager libido

• Je eetlust kan toenemen of net afnemen

• Je vermijdt sociale contacten en bent passiever

Onze tips tegen een winterdip

Trek naar buiten

Geniet zo vroeg mogelijk al van het eerste daglicht, want dat bevat meer blauw licht. Blauw licht remt de productie van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt.

Eet gezond en gevarieerd

Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je spijsvertering en je hele lichaam in actieve modus komt. Eet voldoende groenten en fruit en varieer met noten, vette vis en volkoren producten.

Beweeg regelmatig

Zorg ervoor dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt en dit het liefst overdag in de buitenlucht. Zo halveer je al gemakkelijk de kans op een winterdip.

Maak leuke plannen

Zorg ervoor dat je ergens naar uit kunt kijken. Niets zo leuk als een uitstapje of weekendje weg om die donkere dagen te doorbeken.

Slaap voldoende

Een goede nachtrust zorgt voor de nodige energie om bovenstaande tips effectief toe te passen. Vermijd cafeïne, alcohol en gsm-gebruik twee uur voor je naar bed gaat.

Wees er waakzaam voor dat je winterdip niet overgaat in een winterdepressie. Bij een winterdepressie heb je minstens 2 weken lang bijna dagelijks last van vijf of meer van bovenstaande symptomen. Raadpleeg in dit geval je huisarts.

Herken je de symptomen van een winterdip bij jezelf? Informeer dan zeker eens bij ons voor persoonlijk advies.

Bron: ZNA